전체 글 (59) 썸네일형 리스트형 런린이 다이어트 성공 방법 공개(2) 제가 성공한 다이어트 방법을 공유하겠습니다. 큰 주제는 약한 근육을 키워보자, 꾸준히 운동하자, 식단 저탄-고지, 그리고 단백질을 보충하자입니다. - 셋째, 약한 근육을 키워보자 저는 예전부터 광배근이 굉장히 약했습니다. 턱걸이는 꿈의 운동일 정도로 해보고 싶은 운동이였으며 제 덩치에 렛풀다운을 10kg 꼽고 할 정도로 약했습니다. 항상 가슴위주의 운동만 했었는데 광배근, 견갑 근육등을 키워보면 무언가 다이어트가 더 가속화 될 것 같다는 생각이 들었습니다. 헬스장을 가기 보다는 턱걸이를 도전했습니다. 당연히 제 몸무게에는 턱걸이 한개도 어려운 몸 입니다. 한달동안 한개 하는게 목표였습니다. 아무리 해도 절대 되지 않을 것 같았는데 한 달만에 한개를 성공 했습니다. 유튜브에 여러 가지 방법이 나오는데 제가.. 런린이 다이어트 성공 방법 공개 (1) 저는 올해(2021년) 6월 제 키 169cm에 몸무게 93kg인 사람이었습니다. 먹는 것을 워낙 좋아하고 운동은 하지 않는 습관으로 93kg라는 몸무게에 돌입을 하게 되었고, 또 3개월 동안 즐겁게 다이어트를 시작하여 15kg을 감량하였습니다. 다이어트를 성공한 사람들 보면 정말 방법은 여러가지 인 것 같습니다. 식단으로만 감량한 사람, 운동으로 감량한 사람, 한약으로 감량한 사람 등.. 이 글은 저에게 적중했던 다이어트 방법에 대한 글입니다. 저에게는 적중했던 다이어트 방법이니 참고만 해주시면 좋을 것 같습니다. - 첫째, 근육량을 올려라 저는 93kg에도 근육량, 체지방은 항상 표준 이상이였습니다. 사람마다 체질이 다르기에 다이어트 방법도 여기서 차이가 있지만 저와 같은 체중, 체지방, 근육량 세 .. 안녕하세요~~런린이 리뷰를 시작합니다 와주셔서 감사합니다. 열심히 활동하겠습니다!! 화이팅! 이전 1 ··· 5 6 7 8 다음
